Aunque en realidad han transcurrido 5 semanas desde el final del proceso de calidad esta etapa de transición -que me he sacado de la manga ya que en mi plan original no estaba- ha constado de cuatro semanas que, como habitualmente ocurre, en el papel han transcurrido de forma diferente que en la vida real: una semana de parón total por una gripe que he preferido curar con descanso y oligoelementos y otra tres que he hecho lo que me ha apetecido dentro de lo que he podido (por ejemplo, he empezado a visitar el gimnasio). Así que he retrasado todo mi plan de entrenamiento un poco más… algo que no le viene mal a mi cabeza ya que me da miedo enfrentarme al primer duatlón.

¡Ah! Por cierto. Esta etapa de transición la di por finalizada el domingo pasado (05/12). Esta semana ya ha sido la primera de la etapa llamada Incremento del trabajo en transición, con mi primera competición en casi 14 meses: ayer. Bilbao-Bilbao, 10 km. con muy buenas sensaciones y muy buen tiempo (para mí): 42′ para 10.160 m. según mi Garmin Forerunner 305. Entonces, la etapa de transición (09/01/2012-05/02/2012), con sus correspondientes números:

• En el agua: 11,90 km. → 2,98 km./semana
• Sobre la bicicleta: 347,49 km. (35 km. bajo techo) → 86,87 km./semana
• En zapatillas: 87,39 km. → 21,85 km./semana
• Entrenamiento de fuerza: 90′ → 22’30″/semana

A finales de diciembre no llegaba a los 60 kg. y hoy, 13 de enero, mi peso es el que marca la báscula (61,6 kg.). Si mi alimentación ha sido básicamente la misma a excepción de los kilos de turrones (kilos, sí, kilos) que me he metido entre pecho y espalda quiere decir que tengo casi dos kilos de turrón acumulados en alguna parte de mi cuerpo… ¡Espera! Lástima, aquí no… Tendré que seguir buscando para desterrarlos de mis dominios.

En la web hay muchos planes de entrenamiento para triatlón olímpico; yo busqué varios, leí algunos y, finalmente, como me gustó el del cangrejo de Barakaldo, lo tomé como base. A partir de ahí lo he modificado con otras lecturas y mis pocos conocimientos y me ha quedado el archivo adjunto (.PDF). Faltan estiramientos, sesiones de gimnasio y, seguramente, muchas correcciones, pero es mi primer plan de entreno para triatlón y estoy ilusionado con él.

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Imagen obtenida por Daniel Lobo (Daquella manera).